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Mi ritrovo con una cartella piena zeppa di sub-directory (a volte con un'altra cartella al suo interno quindi non c'è una regola scritta). Quello che vorrei è cancellare tutti i file rar e zip presenti in questa cartella padre E nelle cartelle sottostanti

devi farlo per forza da terminale?
altrimenti con cerca file trovi tutti i *.rar e i *.zip in quella cartella, li selezioni tutti e li elimini.

Ho provato a farlo con "cerca file" ma usando l'opzione *.rar o *.zip non trova niente

forse è una cartella nascosta? in questo caso devi selezionare l'opzione apposita oltre a selezionare la cartella che vuoi scansionare.