Ubuntu Sparito dopo installazione di Windows

[linux9]

HO un pc con tre so:vista seven e ubuntu.ho installato seven qlk giorno fa e da quel giorno è sparito ubuntu perchè non carica piu la prima schermata di boot dopo dice:
ubuntu
ubuntu safe mode
windows ....
ma parte il boot di windows chiedendo se vista o seven.
come posso fare per riavviare ubuntu?magari un boot con le seguenti opzioni:
vista
seven
ubuntu

[titto]

In pratica l'installazione di Seven ti ha formattato il master boot record. Quello che devi fare è semplicemente ripristinare Grub.