Problema aggiornamento cache ubuntu 11.10

[francobitossi]

Ciao a tutti,

recentemente sono passato ad Ubuntu 11.10 e da qualche giorno compare un triangolino sospetto in alto, a fianco dei vari dati relativi a batteria, connessioni, ora, etc. che riporta questo errore:

"Le informazioni di aggiornamento non sono recenti. Questo può essere causato da problemi di rete o da un repository non più disponibile. Per aggiornare manualmente fare clic sull'icona di notifica, selezionare «controlla gli aggiornamenti» e controllare se alcuni repository elencati generano errori."

Se aggiorno tramite "aggiorna software tutto pare funzionare", ma se lancio sudo apt-get upgrade o sudo apt-get update da terminale ricevo come risposta "command not found"

Qualcuno di voi sa aiutarmi?

Grazie in anticipo.

[francobitossi]

:-\ Nessuno sa darmi una mano?